[...] jesli chodzi o t3, za pierwszym razem dobilbym do 75mcg i styknie. efekt bedzie juz oki a wyzsze dawki tylko podbija sajdy. wcale nie trzeba duzo ladowac t3. ale to juz jak samo wolisz. co do trena obie podane wersje sa poprawne. kwestia indywidualna. roznice bedziesz czul. musisz po prostu wiedziec jak tolerujesz nandro, itp, czy mocno Cie [...]
własnie ta śluzogenność w nabiałach nie jest taka do końca nawet zdrowa .ale jak nie dużo nabiału sie ma w diecie to nie powinno byc tak źle ,1kg jak dla mnie przesada juz Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-12-18 22:02:21
[...] mały666 1. 1. Wycisk klasyczny 4serie po 3powtorzenia za tydzien rob na 87,5kg Wiesz,w przyszlym tygodniu bede juz na innej silowni (pracuje w wakacje na statku,jako praktykant i tam mam normalne warunki,jade tam na 2 tygodnie) i wydaje mi sie,że dam rade 3x90 na 3 serie.Po pierwszym ruchu już będę wiedział.Ale na tej silowni Nie [...]
[...] ze kazdy zgrywa cfaniaka bo wie wiecej ode mnie i nikt niejest w stanie normalnie wytłumaczyć tylko kazdy potrafi wysyłac do innych linków lub ogólnikowo omawiac problem , jak pierwszy raz tu jestem to sie niedziecie że niewiem o co chodzi... to wy robicie ze mnie ofiare bo niepotraficie normalnie rozmawiać ! " Otóż nikt tutaj nie zgrywa [...]
Forma jak forma tylko coś się poj*** jem 7 posiłkow jakknur i waże 78 ważyłem 80 coś ze mną nie tak... po sylwku jest supli duzo czekają w szafie ;d i jadyma z tym koksem :) i nie pić na sylwestra :D litr na 6 pod warunkiem że pięciu nie pije %%%
[...] Ile brac tabsów rano,na obiad przed trningiem. Mam 179cm a waże 77-78kg.nie jest dużo ale mam dużo zapasów tłuszczu.Może być tak że bez treningu dzięń to na sniadanie 1,obiad 1 i powidzmy kolacja 1 a jak trening to sniadanie 1 i przed treningiej 2?.proszę o radę i pomoc:)Pozdrawiam Zmieniony przez - bosman999 w dniu 2010-03-27 00:05:11
[...] wielokrotny strict curl spodobał dla tego zacząłem rozgryzać tajniki dobrego wyniku ale na razie nie mam zbyt dużo danych to u nas dopiero rusza.Ale juz widac że w wielokrotnym uginaniu jak najbardziej ma zastosowanie współczynnik wielokrotności a w uginaniu na max ciężar np. tabele Wilksa ( tak jak to miało miejsce na zawodach we Wrocławiu ) .
[...] konkurs był zajefajny :-) rywalizacja była bardzo ciekawa i trzymającą w napięciu :-) Rutkow pomimo że technika troszkę kulawą była to mnie mega zaskoczyłeś swym wynikiem, jak oglądałem filmik to myślałem że mnie przebijesz hehe, szkoda tylko że ja tak odpadłem z rywalizacji i Rutkow bo mogły by być ok 55 powt. Ojan też pięknie wdrapywał się po [...]
[...] wysilku. Nie jest tak ze np cala godzine sie tak meczymy sa to bardziej np 5 - 10 min zrywy takiej pracy przeplatane powiedzmy 2 min relaksu. Wynik jest taki ze kon mokry ja jak scierka i czesto az brak tchu po takiej robocie. Kiedy przychodzi na trening trener jest jeszcze ciekawiej bo dochodze do siebie przez pol godziny po treningu, bo on [...]
4move dużo osób uważa że FBW jest systemem dla poczatkujacych , to gruba nieprawda ten system skupia same wolne cieżary same ćwiczenia podstawowe gdzie angazujemy jak najwiecej parti do pracy , np MC w tym ćwiczeniu posrednio pracuja wszystkie miesnie i stawy , małe grupy miesniowe sa przetrenowane w trackie wykonywania cwiczen wielostawowych [...]
ciężary jak na mnie bardzo ch**owe i jestem zawiedziony ale w sumie ostatnie 2tyg sie op*****lalem wiec logiczne ze spadki sa. normalnie skos gora powieninem bez pierdniecia zrobic te 90x6-8 a poziomą 110x6 a to tez nie jest duzo waga z rana 99 ale ja bf mam spory %-)
Domowe gołąbki z ziemniakami to super danie. Jak dla mnie w pełni koszerne. Ostatnio korzystam na tym, że moje dzieci chętnie to jedzą wiec teściowa nas raczy tym daniem prawie przy każdej wizycie a robi tego na tyle dużo ze jeszcze na wynos dostajemy :). A z tymi celami to zazwyczaj jest tak ze apetyt wzrasta w miarę jedzenia. Ale widać za mało [...]
No to jak idzie teraz ok w dol to po co to zmieniac? :) Moge wegli dodac to tego co mam ? Ogolnie styka mi to co jem...wody jest duzo i warzyw wiec jakos zoladek sie zapycha. ...damy rade tak :) Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2014-04-03 22:17:08
[...] dwóch twardzieli ;-D Jak się tylko dźwiga to nie trudno obliczyć sobie czy jest progres. Jeśli się w boksie ćwiczy z innymi, nie trudno porównać się do innych i ocenić. Ale jak się k***a biega samemu, to co, mam się z łosiami po lesie ścigać i robić nacięcia na drzewach przy których mnie dogonił i stratował? }:-( Oto bardzo obrazowa [...]
3 razy tak. 1. To zależy od tego ile będziesz trenował. Jak zrezygnujesz po roku, to będziesz znał tylko podstawy. Jednak jak wytrwasz dłużej, to czemu nie. Większość osób (u mnie w klubie) jest mniej więcej w twoim wieku- zarówno początkujący jak i zaawansowani. Niestety brakuje u nas trochę młodego narybku jak i starych weteranów... 2. Przez [...]
"JDS to dno inelektualne" A Reem jest niby inteligentniejszy od JDSa? Pamietam jak ogladalem jakis HL Reema i siostra rzucila haslem 'co to za tepy bokser?'. Wkurzylem sie i chcialem znalezc wywiad, gdzie Reem mowi cos sensownego, zeby jej udowodnic, ze nie jest tylko tepym bokserem. Szukalem i nie znalazlem. Wszystkie jego wypowiedzi tycza sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Naczytalem sie, że ekto maja super szybki metabolizm i przydaloby sie go spowolnic. Mit? Skoro białka jest za dużo, tłuszcze są ok, to jak z węglami? Delikatnie tyję w tłuszcz, ale nie przeszkadza mi to. Po treningu mam żyłki wszędzie, jednak tłuszczu jest trochę więcej niż na początku. Spokojnie mozna dodac wegla? :D
Ufok. ale taka prawda jest. jak informatyk sfd tak powiedzial to chvj. znaczy ja slyszalem duzo negatywnych opini o tym informatyyku, widzialem nawet kilka fotek z nim, ale jednak wie jak sprawdzic skad wychodza fotki
Nie zdążyłem dopisać: Przed snem polecasz też jeść warzywa? Z tego co wiem to po treningu najlepiej np wypić odżywkę białko + węglowodany np carbo i po jakiejś około 1 godzinie można zjeść posiłek z warzywami co o tym sądzisz? warzywka jak najbardziej z Proteinka ma sie rozumiec (blonnik + Proteina) na lepsze przyswajanie. Sa i tacy co mieoa ze [...]
Jak schudnąć ?
